Non ti fissare, questi sono "dettagli"... dipende, c' č chi dice una cosa, chi un' altra, e tutti si ammantano di scientificitą. Non c' č un vero e proprio numero di ripetizioni per la massa... dipende anche dai distretti muscolari, eppoi il numero di ripetizioni č inevitabilmente condizionato dal carico, dall' approccio di allenamento, dal numero di serie ecc. Comincia come vuoi... personalmente mi sono sempre trovato meglio con ripetizioni medio-basse. Il piramidale va bene, prova...