hp sotto peso ma ci proviamo ;)

[Cerini]

grazie per i consigli
che io sappia un range ottimale di rips per la massa è 8/10! secondo voi va bene anche il piramidale magari da associare agli esercizi fondamentali?

[sèlavy]

Non ti fissare, questi sono "dettagli"... dipende, c' è chi dice una cosa, chi un' altra, e tutti si ammantano di scientificità. Non c' è un vero e proprio numero di ripetizioni per la massa... dipende anche dai distretti muscolari, eppoi il numero di ripetizioni è inevitabilmente condizionato dal carico, dall' approccio di allenamento, dal numero di serie ecc. Comincia come vuoi... personalmente mi sono sempre trovato meglio con ripetizioni medio-basse. Il piramidale va bene, prova...