no diciamo che impiego circa + di un secondo quasi 2 a spingere il bilanc e poi 1-2 a scendere e ameno in forza maneggiando grossi carichi mi fermo 1 secondo .ad esempio parto con la panca ,stacco il bilanc scendo ,spingo(1e1/2" o 2")e scendo controllando bene (1e1/2" o 2").

la pausa alla fine della fase di spinte non so mi è venuta naturale in forza,boh.

volevo chiederti una cosa,in forza con la routine fullbody che ho usato mi son trovato bene.in intensità più o meno ho capito come regolarmi o meglio come gestire volume-intensità(sto sulle 7serie x i grandi gruppi muscolari,+ qualche serie in stripping se non riesco a dare tutto,tenendone conto e non superando mai le 9-10)sul pompaggio ho visto fasi suggerite da alex e altri più o meno sulle 10 serie secondo te 12 per i muscoli grossi sono troppe x quella fase,o è da provare??

cioè 2 serie in più possono essere deleterie?

scusa la rottura ciao max