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Discussione: abacus:staying power!

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  1. #1
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    Ciao aba! Mi piace come allenamento! Però non è forse un po troppo voluminoso?


  2. #2
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    Ciao caro, grazie dell'intervento!
    Il volume è piuttosto alto, sì. Però la durata è di circa 1h40-1h50'...quindi accettabile! Se son stanco o mi manca tempo, taglio un po' di serie sui monoarticolari

    Oggi wo
    deadlift 4x6 (120)
    dip 5x10-10-8-8-8 rest 1'30''
    military press 5x6x30
    pulley 5x10x45
    hammer curl seduto 5x10x 10+10kg
    croci su panca inclinata 45° 5x12x12+12kg
    calf 5x15x20kg

    Impressioni:
    Tutto ok, mi piace! Deadlift fatto senza cintura

  3. #3
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    Pero,1h50,riesci a reggere un casino!Grande io dopo 1h sono distrutto


  4. #4
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    Beh dai ce la faccio bene...e comunque se sono stanco o non ho tempo, taglio un po' sui complementari

    stamattina wo

    squat no cinta 4x8x95
    bench 4x6x70
    50 trazioni prone
    distensioni tricipiti manubri 5x8x6kg
    curl alternato seduto5x10x8+8kg
    alzate frontali manubri 4x12x6+6
    abs
    stretching

    Impressioni:
    Tutto ok. Divertente e bello voluminoso!

  5. #5
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    wo

    squat 5x5x107.5 rest 2'
    bench 5x8x65 rest 1'30''
    p.inclinata manubri 5x8x18+18
    trazioni supine 50
    tricipiti cavi 4x15x25-20kg
    pek back 4x12x15kg
    crunches 4x10
    stretching

    Impressioni:
    Squat facile. Ho usato la cinta per via di un lieve fastidio al piriforme.
    Bench facile, infatti ho aggiunto una serie e tenuto rest minimo.
    Bel wo, mi piace il programma, e fisicamente mi vedo bene.

    Durata: 1h45'
    BW:71.5

  6. #6
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    wo
    deadlift no cintura 5x5x127.5 rest 2'
    dip 5x8-10
    military press 5x6
    pulley
    hammer curl
    croci panca inclinata
    calves
    stretching

    Tutto ok.

  7. #7
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    wo 12 ottobre

    come da programma

    wo oggi
    squat 6x4x112.5
    bench 4x8x65
    p.inclinata 45gradi 5x8x18+18
    trazioni supine 88766666
    tricipiti cavi 4x15
    pek back 4x15
    abs 4x15
    stretching

    Impressioni:
    Tutto ok, ma allo squat dopo le prime serie faccio fatica a incastrarmi sotto il bilanciere. In più il lunedì adesso mi devo svegliare alle 6.40 e andare in palestra alle 11, dopo una lezione all'università, con una botta assurda addosso.

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