abacus:staying power!

[Mancino]

Ciao aba! Mi piace come allenamento! Però non è forse un po troppo voluminoso?

[abacus]

Ciao caro, grazie dell'intervento!
Il volume è piuttosto alto, sì. Però la durata è di circa 1h40-1h50'...quindi accettabile! Se son stanco o mi manca tempo, taglio un po' di serie sui monoarticolari

Oggi wo
deadlift 4x6 (120)
dip 5x10-10-8-8-8 rest 1'30''
military press 5x6x30
pulley 5x10x45
hammer curl seduto 5x10x 10+10kg
croci su panca inclinata 45° 5x12x12+12kg
calf 5x15x20kg

Impressioni:
Tutto ok, mi piace! Deadlift fatto senza cintura

[Mancino]

Pero,1h50,riesci a reggere un casino!Grande io dopo 1h sono distrutto

[abacus]

Beh dai ce la faccio bene...e comunque se sono stanco o non ho tempo, taglio un po' sui complementari

stamattina wo

squat no cinta 4x8x95
bench 4x6x70
50 trazioni prone
distensioni tricipiti manubri 5x8x6kg
curl alternato seduto5x10x8+8kg
alzate frontali manubri 4x12x6+6
abs
stretching

Impressioni:
Tutto ok. Divertente e bello voluminoso!

[abacus]

wo

squat 5x5x107.5 rest 2'
bench 5x8x65 rest 1'30''
p.inclinata manubri 5x8x18+18
trazioni supine 50
tricipiti cavi 4x15x25-20kg
pek back 4x12x15kg
crunches 4x10
stretching

Impressioni:
Squat facile. Ho usato la cinta per via di un lieve fastidio al piriforme.
Bench facile, infatti ho aggiunto una serie e tenuto rest minimo.
Bel wo, mi piace il programma, e fisicamente mi vedo bene.

Durata: 1h45'
BW:71.5

[abacus]

wo
deadlift no cintura 5x5x127.5 rest 2'
dip 5x8-10
military press 5x6
pulley
hammer curl
croci panca inclinata
calves
stretching

Tutto ok.

[abacus]

wo 12 ottobre

come da programma

wo oggi
squat 6x4x112.5
bench 4x8x65
p.inclinata 45gradi 5x8x18+18
trazioni supine 88766666
tricipiti cavi 4x15
pek back 4x15
abs 4x15
stretching

Impressioni:
Tutto ok, ma allo squat dopo le prime serie faccio fatica a incastrarmi sotto il bilanciere. In più il lunedì adesso mi devo svegliare alle 6.40 e andare in palestra alle 11, dopo una lezione all'università, con una botta assurda addosso.