Diciamo che è tutto più complesso... non è detto che caricare "molto" ad un basso numero di rip. massimizzi l' ipertrofia... ad ogni modo sarai tu a gestire la tua scheda, a cambiare, mettere a punto, e l' esperienza un po' alla volta ti aiuterà... sì, i fondamentali vanno sempre bene e devono esserci, ma non dimenticare il resto! Se vuoi postare la scheda posso darti un parere; considera che non mi alleno da tantissimo nel b.b. (un anno, più o meno), e non sono un personal trainer