quindi, se in massa tengo come punto fermo l'apporto proteico ricavo che percentuale occupa e da li "gioco" con carboidrati e grassi per raggiungere la quota calorica voluta?
Es: 2700kcal (200+ il giornaliero)
2,4gr/kg proteine: 151 gr ----> x4 kcal = 605kcal - 22%
spartisco gli altri macronutrienti in 50 % carbo e 28% grassi
è corretto come metodo per determinare le proporzioni?? resto comunque sempre molto distante dal 30% di proteine con un grossa % di grassi
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