la disperazione!

[sèlavy]

17x2 di panca piana è poco in ogni caso, come già ti ho detto... ma il bilanciere quanto pesa? Dovresti riportare il peso complessivo di tutto quello che alzi... se sono 17 da entrambe le parti con bilanciere da 10 kg, ad esempio, sono 44 chili... se il bilanciere è da 20, 54 kg... io credo proprio che ti siano state date tutte le indicazioni necessarie... noi non possiamo farti una scheda personalizzata: anche fossimo personal trainer (ed io non lo sono, comunque), non potremmo basarci su semplici foto e poche righe per darti la "ricetta"; e questo lo sai. Ti si può dare fornire qualche dritta, qualche suggerimento: onestamente non mi sono sentito nemmeno troppo "ascoltato" da te, che mi sembri più che altro preso dalle tue ossessioni... a dover sperimentare e cercare sei tu

[Phantom]

il bilanciere pesa 5 kg!

[sèlavy]

Allora fai 39 kg di panca; sono pochi, visto che ti alleni da parecchio tempo... e visti soprattutto il tuo peso e la tua altezza! Pesi più di me, sei più alto, hai le braccia più lunghe (il sollevamento è anche una questione di leve)... dovresti fare molto di più!

[Perdij]

scusa ma tu fai le trazioni dopo la lat machine e il pulley???

e con 39kg di panca fai le spinte verticali con manubri di 30kg???

[Phantom]

ovviamente ho sbagliato: le spinte verticali le faccio con 15x2!comunque sia si...le ho sempre fatte come terzo esercizio...essendo quello che mi viene più difficile ho sempre pensato dovessi farlo per primo...ma il mio personal trainer mi ha semprer detto di no!!