Allenamento per superare stallo

[nik2]

Ciao, 3 volte la sett. va benissimo, comunque invece di una similmonofrequenza secondo me (e sottolineo secondo me) dovresti impostare l'allenamnto in multifrequenza, in modo da aumentare più rapidamente la forza....

[.:überfranz:.]

se vuoi aumentare di peso devi mangiare di piú.
fino all'hp e' relativamente facile aumentare di peso... io stesso credevo di esser riuscito a trovare la formula giusta, una volta raggiunti i 90-95kg la sfida si e' fatta molto piu' dura. io guarderei piu' la dieta che l'allenamento.

aumenta i carbo di un po' in almeno uno dei pasti, magari la mattina, e guarda cosa succede.

[Giovy89]

Ciao, 3 volte la sett. va benissimo, comunque invece di una similmonofrequenza secondo me (e sottolineo secondo me) dovresti impostare l'allenamnto in multifrequenza, in modo da aumentare più rapidamente la forza....

Grazie nick... Mi faresti un esempio di scheda??

[nik2]

Ciao, di schede in multi ce ne sono a bizzeffe sul forum (guarda soprattutto i diari), comunque cerca di impostarla in modo da iniziare con un fondamentale pesante, che ripeterai un'altra volta o altre due volte negli altri allenamenti, usando pesi più bassi....Questa è l'essenza della multifrequenza. Ciao.