non esistono gli hardgainer... guarda, io ero sottopeso come te, l' anno scorso... quando ho cominciato ad allenarmi la pensavo un po' come te, e nulla si muoveva... ho cambiato approccio... bisogna essere un po' più lungimiranti; ho preso quasi dieci chili in un anno, senza integratori, senza ammazzarmi due ore in palestra, senza ingozzarmi con l' imbuto... sì, ho l' addome un po' coperto, ma la bf è salita soltanto di due-tre punti rispetto a quando ero "magrissimo"... ero magrissimo, infatti, ma gli addominali erano abbastanza coperti anche allora. Ora vado di massa controllata... sono hp meno 5, ora... conto di metter su altri quattro-cinque chiletti "pulitini" per primavera, e poi un po' di definizione. Si può fare, senza ingrassare troppo... fidati!