come ti ha già detto perdij, la cena è scarsa, come ogni tuo altro pasto. quindi il deficit non sono solo le proteine, ma anche carboidrati, e forse grassi. Leggi le discussioni in evidenza, senza le nozioni base è inutile continuare questo discorso.

tornando alle ON, io le ho prese per tutto l'anno scorso, ma poi ho letto che su certi gusti (non specificati) contengono soia OGM (in USA non si fanno molti problemi in fatto di cibo) quindi io mi orienterei su prodotti italiani (che almeno se contengono OGM lo scrivono)