Dalla e-mail al thread: consigli generali su come impostare una dieta

[PaolinoWRC]

Ti ringrazio Ossessione. Sì, cioè, lo scopo era proprio quello, anche se in fondo è un thread che si lega a quelli già da tempo postati in questo senso...

una cosa che non capisco, e non trovo scritta neanche su "my personal trainer" è che peso viene considerato per il calcolo del metabolismo basale...nell'esempio sul sito sembra si parli di peso effettivo "all inclusive"


secondo dubbio che mi ha sempre confuso...in massa dovrei mangiare per 2700kcal, dividendo i macronutrienti per una 40-30-30 scopro che dovrei mangiare 202 gr di proteine, 3.2gr/kg che mi sembrano un po' tanti...o no?
questa "vincolo" mi ha sempre spiazzato mentre provavo ad individuare una alimentazione che mi permettesse di crescere...