dati sul pane integrale

[basleo]

FERMI TUTTI!
Riformulo la domanda.


Vorrei sapere i valori nutrizionali del pane integrale x 100 grammi
e se 80 gr di pane integrale + 50gr di bresaola + 1 frutto a piacere
siano un buon spuntino a metà mattina §19

Io facevo il tuo stesso spuntino fino a 3 settimane fa, ora mi voglio definire un pò e ho tolto il pane.Comunque secondo me sei in fase di massa è un ottimo pasto, almeno per i nostri livelli da dilettanti.

[ShadyBoy]

Io il pane integrale lo mangio a cena ( 150gr ) con carna secca ( 80gr ) , 2 cucchiai circa di olio di germe di grano e verdura ( peperoni / pomodori ). §#a [723]

[basleo]

Comunque
Kcal 236
Prot. 7.5g
Carb. 48.5g
Grassi 1.3g