Io non capisco sempre le premesse dell'integrazione....ma non avete la minima idea di cosa sia, ma perchè pensate che possa essere utile? per i farmaci non mi pronuncio....ti direi leggi il forum, ed infdatti dovresti farlo, ma ti direi anche che vista la tua età il tuo organismo è in una normale fase di crescita per cui i risultati verranno da soli, ed anche molto velocemente all'inizio, quello che ti si chiede è avere pazianza, allenarti, seguire le istruzioni di un buon istruttore, e sopratutto mangiare.....non fare l'errore di mandare giù tutto quello che trovi, e sopratutto di mangiare molto tutto in una volta. Questi sono i più grandi errori che potrai fare, rallenteresti il tuo metabolismo, stresseresti il tuo apparato digestivo, ed ingrasseresti, ma non è quello che vogliamo....fai le cose progressivamente, potresti scrivere quello che mangi e se ne discute....