carboidrati in polvere, quanti grammi consumarne?

[Iruka]

la scala in ordine crescente di indice glicemico:
destrosio
maltodestrine
vitargo

ergo per cui il vitargo è il più veloce e il più indicato nel post wo anche se costa parecchio...e occhio ad assumerlo da solo, non come le malto con le pro, altrimenti lo rallenti e diventa = alle malto..

[naitsaB]

Domando:
non è che tutto quel destrosio rischia di far diventare insulino resistenti?
le maltodestrine non assicurano ugualmente del nutrimento rapido per il post o per pre wo?
le maltodestrine non "sporcano" meno del destrosio, ovvero, non fanno ingrassare meno o mettere su meno pancia?

[Tetsujin]

secondo me il modo più appropriato per evitare l'insorgere di insulino resistenza dovuta ai bibbitoni post wo è quello di associare una dieta di carb cycling on/off.

riaguardo al tipo di carboidrato più adatto nello shakcer post wo (tralasciando il vitargo) c'è chi consiglia di abbinare maltodestrine + destrosio insieme, come soluzione più assimilabile rispetto alle sole malto o al solo destrosio.

per tornare alla richiesta dell'autore del topic, non esiste un quantitativo adatto perchè va contestualizzato nella dieta giornaliera, comunque mediamente sui vari forum si parla di 30-50g di carbo nel pasto prewo, a seconda di vari fattori