E' necessario aggiungere un concetto fondamentale: è necessario variare il rapporto tra i macronutrienti, non si può avere lo stesso rapporto sempre quando si fa attività di pesi.

Inoltre occorre sfatare il mito dei carboidrati prima e dopo l'allenamento. Se si è fatto un allenamento breve e pesante, si sono utilizzati i sistemi anaerobici, per cui l'utilizzo del glucosio è a zero.

Il giorno di allenamento l'ideale è assumere quasi solo grassi e proteine. Questo è il modo migliore per stimolare la crescita muscolare.