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Discussione: Diario di Tets

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  1. #11
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    ok proverò, sono curioso, ho qualche dubbio ma mi fido

    VENERDI 15/09/12

    BW 68.2 KG


    STT - 1'/2'
    1. 5x10
    2. 5x7
    3. 5RM + 4x5x80%

    10x60 kg
    10x70 kg
    3x10x80 kg
    2X10X70 kg

    10x70 kg: http://www.youtube.com/watch?v=26taPKquLZc

    10x80 kg (2° serie): http://www.youtube.com/watch?v=ORKaLJE4RtY

    Ho fatto un video diagonale del "nuovo" stance leggermente più largo e con le punte aperte: continuo a trovarmi decisamente meglio (più arretrato) del precedente, se non ci sono difetti evidenti penso di mantenere questo setting

    Trazioni pr. prona: ladder (30-40) reps - 30"/1'30"
    12345 / 1234 / 1234 = 35 reps

    Military press + fermo - 1'/1'30"
    1. 5x10 / 10RM + 4x5x80%
    2. 5x7 / 7RM + 4x5x80%
    3. 5RM + 4x5x80%

    10x20 kg
    10x25 kg
    10x27.5 kg
    10x30 kg
    10x32.5 kg (10RM)
    4x10x27.5 kg

    Shrugs: 3x10 - 1'
    3x10x22+22kg

    Muscle snatch: 5x15 - 1'
    1x15x17.5 kg
    1x15x12.5 kg
    3x15x15 kg
    Ultima modifica di Tetsujin; 15-09-2012 alle 11:17 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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