wo
squat 6x3x120 rest ignoto
bench 6x3x80 rest 2'30''
trazioni supine 10x7 rest 2'
french press 4x10x15
pushdown cavi 3x12x10kg
hammer curl 4x10x10/8kg a manubrio
abs 4x12
stretching

Impressioni:
Allo squat mi son dovuto alternare con un altro ragazzo, e ci sono stati un bel po' di problemi. Rest fino a 5' in alcune serie.

Bench: carico reale ignoto.

Ho fatto 69 trazioni supine in 10 serie.
Allenamento mortalmente lungo...