Yesss sono in centro a Firenze... una favola
Le trazioni le alterno sempre: una serie prona ed una supina.

Oggi mi sono iscritto nella nuova palestra. Posizione molto comoda (10min scarsi a piedi), e ben attrezzata. C'è un power rack e 3 bilancieri olimpionici, con dischi che arrivano fino a 20kg (non so se sono 45cm, devo controllare). Penso anche di portare i miei dischi rossi gommati da 25kg.
La zona del rack è in una specie di tana nel seminterrato, molto ganza!
Oggi ero praticamente da solo lì dentro (ma erano le 16...credo che alle 19 sia più piena).

wo

+squat 5x5x110 rest 2'
+bench 6x5x70 rest 2'
+trazioni 6x7 rest 2'
+shrugs manubri su panca inclinata 4x12x24+24
+macchinario di cui non ricordo il nome...era una specie di pek deck al contrario: per lavorare i deltoidi 5x10x15-20kg
+triceps press 5x15x40kg
+crunches alla dip station 5x10
+streching

Impressioni:
Buon feeling con l'attrezzatura. Ho usato un bilanciere pieno di ruggine, con incastro perfetto allo squat. Sembra la brutta copia del mitico cavaliere nero
Il resto ok.
Sono riuscito addirittura a fare un 6x7 di trazioni, sempre alternando prone e supine, complice la postazione davvero alta (ho un feeling migliore se non tocco a terra)...
Ho inserito questi complementari, un po' ad intuito. I macchinari sono divertenti, dopo tanti anni in homegym. Li userò molto frequentemente.