Help! Sto ingrassando troppo!

[PaolinoWRC]

guarda come penso di sistemrla io..ti do il mio parere va xD



COLAZIONE

200ml di Latte
2 albumi
8 Fette Biscottate con Marmellata
un po di marmellata(tanto x dare il sapore va)

SPUNTINO
Una Mela
30gr proteine Whey
30gr Arachidi non salate(puoi variare anke con le mandorle e le noci)

PRANZO
200gr Petto di pollo o Tacchino o Pesce
170gr Riso con tonno
CUCCHIAIO D'OLIO

POST-WORKOUT
30gr proteine Whey
60gr riso

CENA
300gr Petto di pollo o Tacchino o Pesce O CARNE xD
100gr di Fagiolini o Spinaci o insalata(cafudda di insalata xD )
CUCCHIAIO D'OLIO

PRENANNA
200gr Fiocchi di latte o 30gr Proteine WHEy
mettici 30 grammi di noci

se sta ingrassando però vuol dire che è molto oltre come apporto di alimenti...io toglierei qualche gr. di carne, sopratutto a cena e qualche gr. di riso a pranzo e i pre nanna li farei con prote whey o caseine piuttosto che con i fiocchi di latte

[Salvator93]

se sta ingrassando però vuol dire che è molto oltre come apporto di alimenti...io toglierei qualche gr. di carne, sopratutto a cena e qualche gr. di riso a pranzo e i pre nanna li farei con prote whey o caseine piuttosto che con i fiocchi di latte

Quindi magari faccio 200gr a cena, 100gr di riso a cena e proteine prenanna?

[palestrasuper]

ora ke guardo bene in effetti c è tanta carne...vabe potrebbe stare con 150gr a pranzo e 200 a cena, e a pranzo mette solo 80 gr di riso

[Bl4cKCrOw]

Vabè, ma si, cafudda va, tanto per dare sapore va, prova così va, boh, potrebbe anche darsi, potresti, magari, in effetti, levo, metto, diminuisco? Va...

[palestrasuper]

Vabè, ma si, cafudda va, tanto per dare sapore va, prova così va, boh, potrebbe anche darsi, potresti, magari, in effetti, levo, metto, diminuisco? Va...

black io almeno sto provando ad aiutare quel ragazzo..tu ke stai facendo?
invece di lamentarti dai un parere buffone -.-

[AbA]

Ma io non capisco una cosa.
Durante la massa non è sempre meglio anche metter su Kg??
Cioè, meglio ingrassare nel dubbio, o sbaglio???
Tanto poi in primavera si dimagrisce.
Insomma, non credo si possa avere sia la moglie piena e la botte ubriaca.
O sbaglio??

[AbA]

Se posso dire la mia, da uomo di mezza età e con una certa sportività alle spalle che però, esula dal body buylding, a me tutte ste diete e scusate la franchezza, me parono robba da checche isteriche.
Porca miseria, vuoi ingrossà?
Magna a volontà!!!!
Ecco magari evita le patatine fritte, mapperò magna!!!
Ingrazzi?? O porello??? Ma non volevi ingrossà??? Sì, però volevi esser pure modello???
E' caro amico, la vita è dura e poi si muore!
Magna bene, ma magna in quantità!!!!

[Bl4cKCrOw]

Scusami Aba, ho fatto confusione con i nick...

[Bl4cKCrOw]

black io almeno sto provando ad aiutare quel ragazzo..tu ke stai facendo?
invece di lamentarti dai un parere buffone -.-

Ma voi internauti avvezzi al vituperio e all'offesa svolgete forse una vita così socialmente misera da avere bisogno di farvi belli con voi stessi insultando il mondo attraverso un pc? Ti senti appagato adesso, dopo avermi dato del buffone? Se sei fiero di te stesso e può farti sentire meglio, puoi anche continuare prima che un ban ti porti via. Sorvolo. Non ti segnalo nemmeno.

Caro Salvator93, per quanto riguarda il tuo problema, è chiaro che c'è qualcosa che non va. Essere "in massa" va benissimo, regolare l'alimentazione di conseguenza è altrettanto necessario. Questo non vuol dire però che ci si può dare all'ingrasso smodato e insensato. Il rapporto ottimale, ipotizzabile, dovrebbe fissarsi sul 2:1 fra massa grassa e massa magra. Così, su due piedi, rischio di banalizzare il discorso. Ti rimando ad un thread interessantissimo (in evidenza tra l'altro) postato da Menphis:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...n-Of-Lean-Bulk
Se sta accadendo ciò che non volevi accadesse, bisogna subito correre ai ripari. Un accumulo smodato di adipe, non previsto, presuppone che si stia mangiando di gran lunga più del dovuto e che la tua dieta vada corretta. Me la sono presa, amichevolmente, con gli avverbi di palestrasuper perché non è assolutamente possibile pensare di poter dispensare consigli in maniera così irragionevole. Qui non si tratta di "mettere un po' di marmellata per dare un po' di sapore" o di "togliere qualche grammo di carne" o "ma si, perché no, togli la mela".
Devi ricalcolare la distribuzione dei tuoi macronutrienti considerando il tuo fabbisogno reale. Bilancia meglio i tuoi pasti (cereali, mele, fette biscottate, e che è?!?!), controlla bene il tuo apporto proteico giornaliero (90g di whey al giorno, 600g di carne, ne hai realmente bisogno?). Ricorda che l'accumulo di massa grassa può anche essere imputabile ad un surplus proteico inopportuno.

E mi devo pigliare pure il buffone. Questo insieme agli altri...

[AbA]

.

Caro Aba, per quanto riguarda il tuo problema, Ti rimando ad un thread interessantissimo (in evidenza tra l'altro) postato da Menphis:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...n-Of-Lean-Bulk
.

Grazie mille, adesso me lo leggo.
Tieni presente che io mangio se ho fame...e ho sempre fame.

[PaolinoWRC]

Ma voi internauti avvezzi al vituperio e all'offesa svolgete forse una vita così socialmente misera da avere bisogno di farvi belli con voi stessi insultando il mondo attraverso un pc? Ti senti appagato adesso, dopo avermi dato del buffone? Se sei fiero di te stesso e può farti sentire meglio, puoi anche continuare prima che un ban ti porti via. Sorvolo. Non ti segnalo nemmeno.

Caro Salvator93, per quanto riguarda il tuo problema, è chiaro che c'è qualcosa che non va. Essere "in massa" va benissimo, regolare l'alimentazione di conseguenza è altrettanto necessario. Questo non vuol dire però che ci si può dare all'ingrasso smodato e insensato. Il rapporto ottimale, ipotizzabile, dovrebbe fissarsi sul 2:1 fra massa grassa e massa magra. Così, su due piedi, rischio di banalizzare il discorso. Ti rimando ad un thread interessantissimo (in evidenza tra l'altro) postato da Menphis:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...n-Of-Lean-Bulk
Se sta accadendo ciò che non volevi accadesse, bisogna subito correre ai ripari. Un accumulo smodato di adipe, non previsto, presuppone che si stia mangiando di gran lunga più del dovuto e che la tua dieta vada corretta. Me la sono presa, amichevolmente, con gli avverbi di palestrasuper perché non è assolutamente possibile pensare di poter dispensare consigli in maniera così irragionevole. Qui non si tratta di "mettere un po' di marmellata per dare un po' di sapore" o di "togliere qualche grammo di carne" o "ma si, perché no, togli la mela".
Devi ricalcolare la distribuzione dei tuoi macronutrienti considerando il tuo fabbisogno reale. Bilancia meglio i tuoi pasti (cereali, mele, fette biscottate, e che è?!?!), controlla bene il tuo apporto proteico giornaliero (90g di whey al giorno, 600g di carne, ne hai realmente bisogno?). Ricorda che l'accumulo di massa grassa può anche essere imputabile ad un surplus proteico inopportuno.

E mi devo pigliare pure il buffone. Questo insieme agli altri...

Non sono ancora entrato in ottica "forum BBhome" ma vedo che per aver un consiglio suggerimento bisogna essere molto fortunati oppure solleticare qualche curiosità non so se per banalità dei post o perchè argomenti triti e ritriti...però tanti magari non hanno competenze per cogliere i suggerimenti da un bel post come quello qua sopra e magari cercano qualcosa di più concreto e applicabile

[eraser]

........
invece di lamentarti dai un parere b........ -.-

palestrasuper viene messo a "riposo" per qualche giorno per insulti ad un altro utente.

ringrazio Black (e lo reppo+ appena potrò!) per la risposta equilibrata e per non aver reagito all'insulto.

[Asciutto]

Al nostro amico consiglierei la dieta a zona sicuramente, con un importo calorico complessivo non superiore alle 2700 Kcalorie.

[eraser]

Al nostro amico consiglierei la dieta a zona sicuramente, con un importo calorico complessivo non superiore alle 2700 Kcalorie.

Con quale criterio suggerisci una dieta e il numero di kcal ?