Settembre, si rincomincia.....NO PAIN NO GAIN

[sèlavy]

Sbagli... te lo dico di cuore, perché in parte ho lo stesso "problema"... cerca di non fissarti sugli addominali e sulla definizione: per crescere (ammesso che possa interessarti), fra l' altro, i carboidrati sono fondamentali... non è neanche corretto "spararsi" 30/40 min. di aerobica a fine allenamento; dovresti semmai separare l' aerobica -tranne il riscaldamento, chiaramente- dal resto, farla in giorni differenti, perché se continui così non cresci mai... ti faccio i miei complimenti per la forma e la definizione, ma se hai altri obiettivi dovrai dimenticarla per un po', la bf così bassa

[lento89]

La bf è l'ultimo dei tuoi problemi tranquillo...comunque complimenti rendi di più del peso dichiarato sopra...unica cosa ti prego il pelo.....siamo nel 2012 non nella preistoria ehehehh

[lightning89]

La bf è l'ultimo dei tuoi problemi tranquillo...comunque complimenti rendi di più del peso dichiarato sopra...unica cosa ti prego il pelo.....siamo nel 2012 non nella preistoria ehehehh

Per il peso anche secondo me è troppo poco in effetti...
E' una rottura togliere tutti quei peli, ci vorrebbe la moletta xD Poi senza peli mi sembra di avere un altro fisico! Si vedono moolto di più i muscoli

[DryGym]

Io mi chiedevo.. per arrivare ad essere così tirati e definiti è solo questione di nascita e genetica o ci si può arrivare con allenamento e dieta?
Di mio non è che segua una dieta strettissima ma seguo un regime abbastanza controllato; però senza usare nessun integratore per quanto mi dicano che sono magro non riesco a raggiungere quei livelli e neanche mi avvicino. Se aumento di cardio e riduco carbo ecc ho paura di buttar via massa in quantità bestiali...

Chiedo solo un parere, per info dettagliate ecc mi prodigherò nel creare un thread, diario, foto gallery ecc

[jackhill]

guarda,prendere le whey col latte è inutile,allora tanto vale prendere la caseina...poi,se vuoi aumentare di peso,devi mangiare,bona.anch'io ero scettico al riguardo,ci tenevo al mio 9%di bf dopo esser dimagrito 17kg,ora sarò al 10% e ho messo su 3kg,tengo i carbo a circa 3,5-4grxkg...cioè parecchio.lascia stare il cardio,per giunta lento,serve solo a togliere sangue dai muscoli stressati e non porta benefici degni di nota.piuttosto,una volta a settimana,fatti 30-40 minuti di HIT.

[lightning89]

Sbagli... te lo dico di cuore, perché in parte ho lo stesso "problema"... cerca di non fissarti sugli addominali e sulla definizione: per crescere (ammesso che possa interessarti), fra l' altro, i carboidrati sono fondamentali... non è neanche corretto "spararsi" 30/40 min. di aerobica a fine allenamento; dovresti semmai separare l' aerobica -tranne il riscaldamento, chiaramente- dal resto, farla in giorni differenti, perché se continui così non cresci mai... ti faccio i miei complimenti per la forma e la definizione, ma se hai altri obiettivi dovrai dimenticarla per un po', la bf così bassa

Infatti mi si incazza anche il mio istruttore per le troppe ore che sto in palestra.
non ce la farei a fare l'aerobica in altri giorni....quindi se voglio crescere un po devo abolire l'aerobica a fine allenamento, ora è il momento giusto per provarci.
Poi per i carboidrati, incomincio a mangiarli almeno a pranzo sui 90 grammi

Grazie tante per i preziosi consigli