La colazione non si può vedere e con quel pre-notte metti solo grasso addosso. In quei punti strategici dovresti assumere qualcosa di proteico, perchè la notte uno giustamente non mangia e quindi ha proteine mancanti. Aggiungi un panino la mattina se riesci al posto dei biscotti, magari lo alterni con quello di metà mattina, così non mangi sempre la stessa roba(che poi non lo vieta nessuno, ma siamo noi che ci stufiamo).