Allora alla fine procederò così:
Giorni ON:
2,5 g glutammina prima colazione
pre-workout:5g glutammina+BCAA
post-workout: 10g glutammina+6 g creatina + 50g destrosio+BCAA
20 min dopo 30g whey
pre-nanna: 2,5g glutammina+ 3g arginina AKG
Giorni OFF:
pre-colazione:6g creatina con 200ml succo di frutta

l'unico dubbio che mi rimane è la glutammina l'assumo anche nei giorni in cui non mi alleno????