tennis andato... troppo facile, sono abituato a sport più "impegnativi"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tennis andato... troppo facile, sono abituato a sport più "impegnativi"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout!
squat 110 kg 5x5 2' facile, sono ancora sotto potenziale, ma non ho fretta
front squat 54 kg 3x8 2' pesante giusto all'inizio, poi su facile
panca piana con fermo al petto 84 kg 4x4 2' leggera, posso osare qlcsina di più
panca piana con fermo di 3'' 74 kg 5x4 1'30 giusta
trazioni supine +25 kg 5x5 2'30 chiuse benone
ottime sensazioni, in continua crescita!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bravo non avere fretta nello squat ... sali il più graduale possibile ...
se elimini quel difetto diventi un animale per davvero!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ci sto lavorando!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo 150 kg 6x2 2'30 molto buono, non facile, ma buono!
lento avanti 58 kg 5x5 2'30 chiuso con molta fatica... :\
trazioni prone metodo ladder o qualcosa di simile... 1x2 10'' 1x4 20'' 1x6 45'' 1x5 30'' 1x3 20'' 1x3 20'' da qui 2'30 di rest e via con un'altra scala: 1x2 10'' 1x4 30'' 1x3 15'' 1x2
per le trazioni ho voluto provare questo schema a scala... vediamo se riesco ad aumentare le reps... per ora sono una chiavica ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat 110 kg 5x5 2' troppo facile
front squat 54 kg 3x8 1'30 ottimo, sono riuscito a diminuire il recupero di 30 secondi
panca piana con fermo al petto 84 kg 4x4 2' giusta tendente al facile
panca piana con fermo di 3'' 74 kg 4x5 1'30 molto buono, ho invertito serie e reps senza problemi
trazioni supine +25 kg 5x5 2'30 chiuse bene
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo 150 kg 6x2 2'30 comincia ad essere facile, ottimo!!
lento avanti 58 kg 5x5 2'30 chiuso abbastanza bene, ho dovuto usare una leggera spinta di gambe solo nelle ultime reps delle ultime 2 serie
trazioni prone ladder... 1x2 10'' 1x4 20'' 1x6 45'' 1x5 30'' 1x3 20'' da qui 2'30 di rest e via con un'altra scala: 1x3 10'' 1x6 30'' 1x4 15'' 1x3
curl alternato 14 kg a manubrio 3x20-16-14 1' finalmente il polso m'è passato e sono riuscito a rifare il mio amato curl <3
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri