abacus:staying power!

[TheIron]

Yesss sono in centro a Firenze... una favola

Minkiaaaaaaa favoloso... non l'ho mai vista Firenze!
Verrò a scrocco da te sicuro! Tieniti pronto

La palestra c'è dal 1953. Dubito altamente che fallisca... anche se a giudicare dalle dimensioni (enormi, per essere in pieno centro a Firenze) pensavo che ci sarebbero stati molti più utenti. Meglio per me

Vuoi vedere che la fai ritornare di moda ? Serio dico!

[abacus]

Sei il benvenuto, caro!!
Secondo me è la città più bella d'Italia... sono indeciso con Roma, ma quest'ultima è forse troppo caotica e soprattutto impossibile da girare a piedi!

[TheIron]

Io adoro Pescara... infatti scrocco sempre da darkino... ahhaahha
74,6 = -92 ahahahhaah lui capirà trollol

[SeNsHi]

maledetto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!

[abacus]

wo

squat 5x5x110 rest 2'
bench 6x5x70 rest 2'
trazioni 8x7 rest 2'
shrugs manubri su panca inclinata 4x12x24+24
pek back 5x10x15-20kg
triceps press 5x12x45kg
crunches alla dip station 5x10
stretching

Impressioni:
Tutto ok. Sono costretto a fare panca coi bilancieri da 25mm, e con carichi dal peso esatto ignoto...ma vabbè
Devo assolutamente trovare una progressione per le trazioni. Non ho chiuso l'8x7: alle ultime due serie ho fatto 6 reps.

[abacus]

wo di ieri

deadlift 4x3+4x2 @140 rest 2'30''
bench stretta 5x6x65 (?) rest 2'30''
shoulder press 5x10x12+12
pulley 5x10x45
curl manubri p.inclinata 5x10x8+8
sitting calf 5x15x20kg
stretching

Impressioni:
Tutto ok. Al deadlift metto 5kg di carico nominale, per compensare il relativismo pesistico. Va su senza problemi...

Vivere da soli è fantastico.......................

[abacus]

wo
squat 6x3x120 rest ignoto
bench 6x3x80 rest 2'30''
trazioni supine 10x7 rest 2'
french press 4x10x15
pushdown cavi 3x12x10kg
hammer curl 4x10x10/8kg a manubrio
abs 4x12
stretching

Impressioni:
Allo squat mi son dovuto alternare con un altro ragazzo, e ci sono stati un bel po' di problemi. Rest fino a 5' in alcune serie.

Bench: carico reale ignoto.

Ho fatto 69 trazioni supine in 10 serie.
Allenamento mortalmente lungo...