oggi allenamento purtroppo non c'erano le mie alza-testosterone preferite.............
vabbè si lottava lo stesso col bilanciere.............
VEN 4 GIUGNO
PETTO BICIPITI
PANCA INCLINATA 4 X 10 12
L'ho fatta davvero benissimo...meglio del solito
CROCI AI CAVI
ALTE 4 X 12/15 14/15
Mi trovo meglio a farle caricando 15 kili però riesco a fare meno ripetizioni...............10/12 massimo....cmq è un esercizio splendido
PECTORAL MACHINE 4 X 10 30 ? NN RICORDO
Non è un cattivo esercizio però gli preferisco le croci su panca piana...
Ho dimenticato di provare il Pull-Over!!!!!!!!!!!!!!!!
L'allenamento per il petto è ok non a caso è il mio gruppo muscolare preferito
SCOT KINATO SU PANKA 4 X 10 5/4
Niente di che un pò perkè le faccio male un pò perkè non ce la faccio ..............io credo sia un fatto nervoso ....insomma non riesco a spingere di più come faccio per gli altri gruppi muscolari........
CURL AI CAVI 4 X 10 14
Qui dato ke il primo è andato una ***** mi sono sfasciato..........
infatti mi fanno ancora male i bicipiti.....vi farò sapere se li ho sovrallenati.....
FINITI I BICIPITI HO DECISO DI ANDAR GIù DI ADDOMINALI E LOMBARI
V-UP 4 X 15
Mi fanno sempre male con sdto esercizio..........
HYPEREXTENSION 4 X 12 2
Le ho fatte con 2 kili in mano....mi fanno un pò male i lombari....vediamo...........spero di averlo fatto bene............
MI STO ORGANIZZANDO PER L'ALIMENTAZIONE DATENERE AL CAMPO SCUOLA 10/15 GIUGNO..........
VORREI TENERE L'ALIMENTAZIONE PIù SIMILE POSSIBILE A QUELLA ATTUALE PORTANDOMI IL TONNO NATURALE DA CASA...........( DI NASCOSTO TIPO ALCOOL)
L'UNICA DIFFERENZA è KE SOSTITUIRò I 2 ALBUMI CON QUASI 1 LITRO DI LATTE...........
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qualcosa di quello ke cucinano lo devo mangiare nn posso nn cacare proprio la mensa...
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