concordo con naitsaB!!! anche io ho sempre preso la crea solo nel post wo e mi ha sempre dato ottimi risultati. La gluta non la prendo sempre, ma quando la assumo ne metto 10 gr a colazione nel latte e 10 gr nello shaker post allenamento insieme a proteine isolate, destrosio e crea....non mi va di suddividerla in 4 porzioni giornaliere xD Invece l'arginina l'ho provata solo una volta 5 o 6 anni fa, la prendevo prima dell'allenamento, si un pò di pompaggio me lo dava, ma cmq niente di eccezionale, poi ho deciso di non prenderla più perchè facendo un pasto solido circa 45 min del wo era più le volte che l'assimilavo alla fine del wo...
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