wo di ieri
deadlift 8x3x135 rest 2'30''
bench stretta 5x6x68 (?) rest 2'30''
shoulder press 5x10x12+12
pulley 5x10x45
curl bil dritto 3x10
hammer curl p.inclinata 3x10x10+10
sitting calf 4x15x20kg
stretching
Impressioni:
Al deadlift l'altezza era di circa 43-44cm, considerando anche i tappetini. Mi è sembrato più facile del sovuto, sebbene abbia caricato "nominalmente" 140kg. I pesi devono essere un bel po' più leggeri. Cmq vado a occhio, non si può pretendere troppo.
Bench: è un casino. Credo che il bilancierino da 25mm pesi sugli 8kg. Ho aggiunto 30kg per parte, della technogym, e dovrei essere statop sui 68kg. Fatto sta che l'ho sentita pesantuccia, quindi 65kg nominali sarebbe stato meglio.
Il resto ok.
Come carichi sui 3 big non ha molto senso stare a vedere differenze di 1.25 o 2.5, tanto dipende tutto dai dischi che uso (dei quali non conosco il peso esatto).
Allego due foto: quella dell'angolo PL (quasi sempre vuoto)...e l'altra del mio negozio, in una via parallela a quella in cui vivo!
Ah, purtroppo ho perso peso. Sto sui 70kg bw. Cammino davvero tanto, minimo 5km tutti i giorni. In più adesso sono in vacanza, e sto uscendo tutte le notti.
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