Vabbè, ma allora come scrivi?! :-) Quindi se sono 35 per parte devi aggiungere anche il peso del bilanciere... dunque farai almeno 80 kg di panca piana! Il carico si riporta intero, non a parti! Non so che dirti, onestamente... forse dovresti provare a modificare radicalmente il tuo approccio o la tua metodologia di allenamento, oppure a farti seguire da qualcuno... se con tutto quel cardio (30 min. quattro volte a settimana non è poco... forse potresti fare ancora di più) non scendi di bf vuol dire che nonostante tutto continui ad assumere più calorie di quelle che consumi. Vedendo la foto del "prima" sei comunque migliorato, poi da due foto in tre anni si può dire poco: certo partivi da una base "complicata"