grazie cmq quando dico 35 kg panca piana intendo per parte cioè 70 kg giusto per intenderci.
la scheda la cambio ogni 4 settimane il cardio lo faccio la sera a casa ho la mattina presto prima di allenarmi faccio solo tapis roulan,come faccio a asciugare il grasso per fa uscire di più il muscolo guarda di volontà
ne ho tanta,ma non ti nego a volte di sentirmi un pò giù cioè non vorrei che fra altri 3 anni sarò sempre cosi.cmq se hai qualche consiglio l'ho accetto volentieri!!!!