Forse sono arrivato ad una soluzione leggendo i vari post su come assumere la creatina moidrata:
GIORNI OFF: 6g a stomaco vuoto prima della colazione +18 g di brioschi + 600 ml di acqua
GIORNI ON: 6 g post-workout +50g destrosio+600 ml acqua dopo 30 min 30g WHEY

Corretto???