Mia prima scheda.

[nik2]

Scusa, ma prima di tutto vedi che quella panca da sola è inaccettabile, mancano gli appoggi per il bilanciere, a meno che tu voglia comprarli a parte. Inoltre serve sia il bilanciere che i manubri (se dovessi scegliere forzatamente fra bil. e manubri sceglierei comunque il bilanciere). Ciao.

[James93]

Ok ho comprato una coppia di manubri, quella panca lì e pesi (4 da 10 kg; 4 da 1; 2 da 2 e 2 riempibili da 3,2).
Ragà questo ho per il momento, la potrei fare questa full body di tipo A-B?

A
-Squat con manubri 3x10
-Spinta su Panca piana con manubri 3x10
-Piegamenti sulle braccia con salto 2x15
-French press con manubri 3x10
-Curl con manubri 2x10
-Crunch 3x15

B
-Leg curl 3x10
-Croci su Panca piana con manubri 3x10
-Rematore con manubri 3x10
-Lento avanti con manubri 3x10
-Piegamenti sulle braccia con salto 2x15
-Crunch inverso 3x10

recuperi tra 60" e 90"

Sempre grazie a chi risponderà. Ciao.

[nico88_bt]

scusa ma quei pesi sono ridicoli... superati i 4kg per manubrio che fai, passi a 20kg?

[James93]

scusa ma quei pesi sono ridicoli... superati i 4kg per manubrio che fai, passi a 20kg?

Scusa non ho capito, in che senso?
Comunque la scheda potrebbe andare o bisogna fare delle modifiche?

[nico88_bt]

i manubri sono componibili? non c'è alcun riferimento a un bilancere, quindi penso di si, perciò con i dischi che hai a disposizione una volta arrivato a 6kg per manubrio (se vuoi usare la coppia) dovresti mettere i dischi da 10kg (20kg per manubrio?)

[James93]

Si sono componibili. Niente bilanciere. Si hai ragione, quindi mi toccherà comprare altri pesi, tanto per il momento uso i manubri con 4 kg ciascuno.
Volevo sapere solo la scheda com'era. Avevo pensato anche di togliere i piegamenti sulle braccia e spostarli nei giorni non wo.

[Bl4cKCrOw]

Sei come quelli che quando gli si indica la luna loro guardano il dito...