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Discussione: Mia prima scheda.

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  1. 04-09-2012, 04:27 PM #4
    James93
    James93 non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2011
    Messaggi
    11

    Predefinito

    Allora ragazzi ho pensato ad una full body di tipo A-B (2 volte a settimana):

    A
    -Squat con manubri 3x10
    -Spinta su Panca piana con manubri 3x10
    -Piegamenti sulle braccia con salto 2x15
    -Curl con manubri 3x10
    -Iperestensioni 2x10
    -Crunch 3x15

    B
    -Leg curl 3x10
    -Croci su Panca piana con manubri 3x10
    -Rematore con manubri 3x10
    -Lento avanti con manubri 3x10
    -Piegamenti sulle braccia con salto 2x15
    -Crunch inverso 3x10

    recuperi tra 60" e 90"
    Ultima modifica di James93; 04-09-2012 alle 04:37 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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