Scusa quanti sport ?
MMA
WL
CARAIBICI
+ onan
continuo ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
'marco: strunz XD
'franco: morirai giovane... e ectomorfo asd
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi buon workout squat, panca e trazioni
squat 100 kg 5x5 1'30 leggero, next time 110 e 2' di recupero
front squat 50 kg 3x8 1'30 buono, comincio ad abituarmi all'esercizio
panca piana 1'' fermo al petto 82 kg 4x4 2' abbastanza facile
panca piana 3'' fermo al petto 72 kg 4x5 1'30 facilissima, prox volta aumento i secondi di fermo al petto
trazioni supine +24 kg 5x5 2'30 leggerissime, la forza del dorso sta tornando!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo 6x2 150 kg 3' andato bene, faticoso... ma chiuso.
lento avanti 5x5 56 kg 2' facile, troppo forse. molto soddisfatto cmq ^^
trazioni prone (6'' in salita, 4'' in discesa) 4x10-9-7-7 1'
ho anticipato ad oggi il workout di domani prevedendo una giornata lavorativa molto lunga
bene cmq!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout mattutino oggi dato che lavoro nel pomeriggio...
squat 100 kg 5x5 1'30 facile, devo caricare di più e mantenere lo stesso schema, next time 110 5x5 e 2' di rest
front squat 50 kg 3x8 2' buono, posso cominciare a pensare di aumentare il carico
panca piana 1' di fermo al petto 84 kg 4x4 1'30 ottimo, aumento 2 kg a settimana sul carico ^^
panca piana 3'' di fermo al petto 74 kg 5x4 1'30 buono
trazioni supine +25 kg 5x5-5-5-5-4 pesante, non sono riuscito a chiudere l'ultima, ma la prox volta sarà mia!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo 130 kg 4x4 2' andato facile e leggero (oggi non ho caricato di più perché tra poco ho una partita di tennis)
lento avanti 58 kg 5x5 2' tosto, ma chiuso, abbastanza soddisfatto
trazioni prone lente 4x10-6-6-6 1'30 facili, ma ho voluto mantenere un po di buffer
tra poco tennis!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tennis andato... troppo facile, sono abituato a sport più "impegnativi"
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout!
squat 110 kg 5x5 2' facile, sono ancora sotto potenziale, ma non ho fretta
front squat 54 kg 3x8 2' pesante giusto all'inizio, poi su facile
panca piana con fermo al petto 84 kg 4x4 2' leggera, posso osare qlcsina di più
panca piana con fermo di 3'' 74 kg 5x4 1'30 giusta
trazioni supine +25 kg 5x5 2'30 chiuse benone
ottime sensazioni, in continua crescita!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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