La sbarra è piuttosto semplice da montare... si può fare artigianalmente (in questo non sono molto esperto, la mia la costruì mio padre quand' ero bambino) oppure ci sono quelle già pronte, come diceva Nik2. Sì, i piegamenti sono quelli... 10 non è pochissimo, ad ogni modo... poi dipende da come esegui il movimento, dal tempo di recupero ecc.