forza per quanto??

[SuperTizio]

se così ti sei bloccato prova a modificare

fai magari più volume e poi provi a intensificare dopo un pò di wo

[liuk87]

up

[liuk87]

se così ti sei bloccato prova a modificare

fai magari più volume e poi provi a intensificare dopo un pò di wo

lunedi*
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
dip 3x8
panca presa stretta 3x8
addominali

mercoledi

squat 5x5
milatary press 5x5
trazioni con zavorra 5x5
alzate lat 3x8
alzate a 90° 3x8

venerdi

squat 5x5
panca 5x5
rematore 5x5*
curl bilanciere 3x8
push down 3x8
qst e la mia scheda cm consigli di intervenire???

[nik2]

Ciao, magari cambia completamente. Prova magari un ciclo russo, che ti permetterà un approccio diverso. Cerca nei diari, troverai già bell'e pronti sia il ciclo russo che tanti altri metodi. Ciao.