Quella frase non risponde alla mia specifica domanda: il tuo 20-30% è riferito al periodo di massa attivo-riposo nel caso in cui si fa soltanto pesistica. Io volevo sapere di quanto si deve aumentare se alla pesistica si introduce una corsa mattutina di 20min per tre volte alla settimana. E' lecito pensare che durante la corsa si consumano calorie e di conseguenza il mio fabbisogno aumentare (premettendo di non voler perdere peso ma guadagnare "fiato")