con i piedi, a volte spingo, a volte no, diciamo che non l'ho ancora preso come un automatismo.

per quanto riguarda le scapole, a me pare di chiuderle parecchio, cioè non credo di riuscire ad avvicinarle più di così
a meno che non perdo l'adduzione durante il movimento. aspetto un paio di settimane prima di postare nuovi video, così ho tempo, si spera, per correggere i difetti che mi elencate

per ora, grazie!