ed oggi ottimo workout lento avanti e stacco da terra... torna il freddo e i workout migliorano a vista d'occhio!!

lento avanti 54 kg 5x5 1'30 leggero, next time rimetto 56 kg e aumento recupero a 2'
stacco sumo 140 kg 5x3 2' facile facile, next time 150 in 6x2
trazioni prone (6'' in salita, 6 '' in discesa) 4x8-7-7-7 2'