dovrebbe intervenire joe per chiarire cosa intendesse
ad ogni modo, com'è stato detto:
- se stai iniziando adesso o vieni da un periodo di stop devi utilizzare dei carichi contenuti per ri-condizionarti, prima di passare a quelli pesanti
questo vale per alcune settimane\mesi

- se sei appena entrato in palestra non puoi caricare 100kg di panca ed eseguire le tue serie allenanti perchè muscoli, articolazioni, sistema cardiovascolare e sistema nervoso devono essere preparati all'attività fisica se vuoi che rendano al 100% e soprattutto se vuoi ridurre il rischio di infortuni.
un buon riscaldamento ti porta ad ottimizzare l'esecuzione delle serie "pesanti" senza accumulare fatica.