cominciare con carichi pesanti?

[Need for mito]

se non hai mai fatto nulla e cominci con carichi pesanti stai sicuro che ti spacchi.

Non credo intendesse chi è alle prime armi, ma come approcciarsi all'allenamento
ad esempio alla panca piana
3*8 50kg
3*8 30kg
3*8 20kg

Oppure
3*8 20kg
3*8 30kg
3*8 50kg

Credo che chieda questo.

Comunque a parer mio meglio partire con pesi pesanti, per poi sfinirli del tutto scaricando un pò di peso