ieri sessione pesante di kettlebell... Fullbody pesante ad alte reps... poi serie di piegamenti dinamici con salto e clean and jerk a due mani, infine addominali isometrici e morire con sovrappeso... tra poco squat e panca pesanti, sperem bene
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri sessione pesante di kettlebell... Fullbody pesante ad alte reps... poi serie di piegamenti dinamici con salto e clean and jerk a due mani, infine addominali isometrici e morire con sovrappeso... tra poco squat e panca pesanti, sperem bene
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi come promesso workout squat e panca più trazioni...
squat 100 kg 5x5 1'30 decisamente facile!!! soddisfatto contando che è tanto che non faccio squat regolare...
front squat 50kg 3x8 2' tosto per la presa, non per le gambe... era la prima volta in vita mia che facevo front squat... ho usato presa olimpica... le gambe rispondono alla grande (il carico è basso) ma la presa e le spalle soffrono abbastanza... mi devo abituare ancora
panca piana con fermo al petto 80kg 4x4 1'30 leggerissimo
panca piana con fermo di 3'' 70kg 5x5 1'30 bella intensa
devo prendere familiarità col front... c'è da lavorarci ma non mi tiro indietro!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ed oggi ottimo workout lento avanti e stacco da terra... torna il freddo e i workout migliorano a vista d'occhio!!
lento avanti 54 kg 5x5 1'30 leggero, next time rimetto 56 kg e aumento recupero a 2'
stacco sumo 140 kg 5x3 2' facile facile, next time 150 in 6x2
trazioni prone (6'' in salita, 6 '' in discesa) 4x8-7-7-7 2'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo! Bei carichi, complimenti ...sei uno dei pochi blogger forse l'unico che sta riuscendo non solo a conciliare due attività ma a progredire.
Hai in mente di fare a breve qualche puntatina al massimale?
Nell'ambiente della pallavolo anche altri tuoi colleghi fanno pesi con questa intensità?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie karn ^^ infatti la cosa difficile è il conciliare tutto senza rimetterci troppo da una parte o dall'altra
di massimale di stacco al momento dovrei avere un 180 kg al momento, in 4 mesi punto ai 200...
panca al momento credo un 92/94 kg... punto ai 110 in 4, 5 mesi
squat dovrei essere sui 150/160... spero 180 in 4 mesi...
se raggiungo questi obiettivi posso pensare al campionato italiano pl, sperando di restare sotto i 75 kg di bw ^^
la gara fibat di stacco dell'anno prossimo è certa!!!
e ho un campionato di pallavolo da giocare come protagonista nel frattempo!!! 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie karn ^^ infatti la cosa difficile è il conciliare tutto senza rimetterci troppo da una parte o dall'altra
di massimale di stacco al momento dovrei avere un 180 kg al momento, in 4 mesi punto ai 200...
panca al momento credo un 92/94 kg... punto ai 110 in 4, 5 mesi
squat dovrei essere sui 150/160... spero 180 in 4 mesi...
se raggiungo questi obiettivi posso pensare al campionato italiano pl, sperando di restare sotto i 75 kg di bw ^^
la gara fibat di stacco dell'anno prossimo è certa!!!
e ho un campionato di pallavolo da giocare come protagonista nel frattempo!!! 8|
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nell'ambiente della pallavolo pochissimi fanno pesi con questa intensità... anzi... sono visti più come controproducenti che altro in quell'ambito... ma io voglio tutto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri grande partita a beach volley, ottima prestazione atletica e tecnica!! oggi riposo dai pesi... domani squat, panca e trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri