scheda forza da usare da settembre cosa ne pensate??

[TheIron]

bravo così si fa...

comunque tornando a noi ripartire con una scheda di forza a settembre è un ottimissima idea... però come dice somoja devi fare più spesso assai panca stacco squat ... poi se hai tempo lento avanti e trazioni ... se hai ancora tempo rematore e dip ecc...

[liuk87]

bravo così si fa...

comunque tornando a noi ripartire con una scheda di forza a settembre è un ottimissima idea... però come dice somoja devi fare più spesso assai panca stacco squat ... poi se hai tempo lento avanti e trazioni ... se hai ancora tempo rematore e dip ecc...

the iron non puoi aiutarmi a strutturala per favore??
ps al posto del lento avanti io ho sempre fatto il military press in piedi e uguale??
grazie in anticipo

[TheIron]

si sono lo stesso esercizio
il forum purtroppo ha messo una funzione cerca che non produce mai risultati utili ... se paragonata a quella precedente
quindi inutile che ti dico di cercare nel forum! La nostra funzione cerca fa schifo.
Però comunque ti dico di provarci, dato che non sei ne il primo ne l'ultimo che fa questa domanda... e le sche de di forza più o meno sono quasi tutte uguali. Prova a cercare schede fullbody oppure un bill star 5x5!

[liuk87]

si sono lo stesso esercizio
il forum purtroppo ha messo una funzione cerca che non produce mai risultati utili ... se paragonata a quella precedente
quindi inutile che ti dico di cercare nel forum! La nostra funzione cerca fa schifo.
Però comunque ti dico di provarci, dato che non sei ne il primo ne l'ultimo che fa questa domanda... e le sche de di forza più o meno sono quasi tutte uguali. Prova a cercare schede fullbody oppure un bill star 5x5!

ho cercato in ogni dove ma non ho trovato niente di esauriente mi puoi aiutare tu??

[TheIron]

devi imparare panca stacco squat e farli fin quando non ti scocci fai 2 o tre mesi e ci carchi ... inizia ad impostare un bill starr 5x5 e si corregge

[liuk87]

devi imparare panca stacco squat e farli fin quando non ti scocci fai 2 o tre mesi e ci carchi ... inizia ad impostare un bill starr 5x5 e si corregge

ok allora cosa ne pensi di questa??

lunedi
squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
dip 3x8
panca presa stretta 3x8
addominali

mercoledi

stacchi da terra 5x5
squat 5x5
milatary press 5x5
trazioni con zavorra 5x5

venerdi

squat 5x5
panca 5x5
push down 3x8
rematore 5x5
curl bilanciere 3x8

[TheIron]

Ma grande ... venerdì fai prima la panca e poi lo squat 2' nei fondamentali 1.30 nel complementari
tecnica maniacale! Quando la tecnica è perfetta aumenti!