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Discussione: Perdij's Geriatric Diary

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  1. #1
    Data Registrazione
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    ciao ilguista, che piacere vederti da queste parti, come stai?

    sì, in questo mese d'agosto, complice l'afa in soffitta che non mi permette di fare sforzi eccessivi, mi sto dedicando a imparare i rudimenti delle ols (ma i miei gomiti già protestano vivamente, quindi non credo che durerà )

    per quanto riguarda il peso, sono a 75.3kg (stamattina) per 176cm (da 20 anni ). due mesi fa ero arrivato a 79kg ed ero un po' più pieno, ma poi con il caldo ho mollato la dispensa e mi sento più leggero e in forma.

    le braccia non mi cresceranno mai, quindi neanche mi ci impegno
    a parte gli scherzi, pensa che con le ols stanno acquistando un po' di volume, anche perché son messe a dura prova.
    in ogni caso tutto bene, son contento e mi diverto. a settembre vedrò se riprendere qualche kg.

    colgo l'occasione per riportare qui la dieta - opinabile, molto opinabile - di perdij (in esclusiva per voi su bbhomepage )

    COLAZIONE (tarda)
    caffè molto zuccherato e mezzo litro d'acqua

    PRANZO
    pasta o riso, in bianco o con condimenti estivi, 80-100g
    petto di pollo alla piastra con un filo d'olio evo 100gr
    contorno semplice e parco
    pane 30-40g (se c'è)
    frutta
    caffè molto zuccherato

    MERENDA
    shaker whey 23g
    frutta secca 20g
    succo d'arancia 200ml

    CENA
    riso 40-50gr (se mi sono allenato, altrimenti anche no)
    secondo con contorno
    frutta
    doppio caffè molto zuccherato
    gelato 150g (immancabile barattolino sammontana cacao/vaniglia)

    SPUNTINO NOTTURNO
    yogurt
    mela

    2° SPUNTINO NOTTURNO
    4 wasa con bresaola 30g o prosciutto crudo sgrassato (invernale)
    fiocchi di latte 200g (estivo)

    come si può notare, mi alzo tardi e fo le ore piccole, per cui è tutto spostato in avanti.
    la mia alimentazione (analisi) è un compromesso tra questi fattori:

    - amore per lo zucchero
    - tendenza a dimagrire
    - pigrizia in cucina (se devo prendere una cosa dal frigo bene, se devo cucinarla rinuncio )

    per prendere kg avevo semplicemente aggiunto qualche carbo in più a merenda e cena, e funzionava.

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2011
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    116

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    bene.... finalmente sto facendo qualcosa di serio con i pesi, e non mi lamento....

    comunque a volte mi sembra che tu non creda abbastanza in te.... secondo me invece l'idea corretta da pensare è: ok, ci sono molti migliori di me, ma anche molti peggiori di me.... ma questo non importa, l'importante è: io posso sempre fare meglio, e la piu grande vittoria è migliorare me stesso.

    quindi dai..... non ci credo che non ti diverta neanche un pò qualche curl e tricipiti del lottatore con bilanciere lento a pendolo (ad esempio 3x6 fatti così 6''-5''-4''-3''-2''-1'' sia concentrica che eccentrica)
    e le trazioni con sovraccarico? dai sono troppo belle!!!!!

    ovviamente scherzo, però spero tu abbia capito cosa voglio intendere.

    una cosa che ho sperimentato su me stesso è questa: da quando ho smesso di pensare che non so fare una cippa e che sono il peggiore di tutti, ma che anzi, so il fatto mio e posso certamente migliorare, beh, i miei progressi si sono impennati!
    nei pesi, come in tante altre cose (forse tutte?) la cosa più importante è la testa e la fiducia in se stessi.

    forza, si può sempre fare di meglio!!!!
    Ultima modifica di Ilguista; 06-08-2012 alle 05:15 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    926

    Predefinito

    sono contento dei tuoi progressi, e ti auguro di proseguire, ma per me fare di meglio in questa fase significa imparare le ols, non fare i curl (anche perché i curl si possono fare anche a 70 anni, per le ols siamo veramente alle ultimissime battute)

    di base, quello che interessa a me principalmente è imparare a fare cose che non so fare. è questo che mi mantiene pieno di energia e di voglia di fare.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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