Mercoledì mattina: camminata veloce in salita in fascia lipolitica 30', fcm 65% massimale:frequenza obiettivo 129 battiti

addominali vari

Integrazione:
2°giorno carico creatina a 20g/die
whey on gold standard 32 g mattino e 32 g spuntino pomeridiano prewo
6 cps bcaa postwo

Peso al mattino:89,5kg circa forse qualcosa in più