Oggi giorno di riposo, niente attivita' fisica... ho avuto il mezzo pensiero di fare una corsetta ma non sono stato abbastanza forte, purtroppo in questo devo migliorare.

Ecco la mia alimentazione odierna:

---colazione = 166 gr albume liquido + 500 ml latte scremato HD + caffè con 4 gocce tic

---metà mattina, metà pomeriggio e pre-nanna = uno shaker unico bevuto in tre volte con (in totale) 75 gr proteine in polvere, 22 gr glutamina, 11 gr creatina, 11 gr AAKG, 11 gr taurina

---pranzo = 70 gr. di riso in bianco senza sale con un cucchiaino da thè di olio EVO e con 120 gr di tonno al naturale sgocciolato; broccoli alla vaporiera sconditi

---cena = petto di pollo alla griglia con spezie surgelate + fagiolini al vapore sconditi


Domani si aumentano i carboidrati, altrimenti VinLeVis non regge fino al 5 pasto del sabato!