Se il tuo pasto (pre e post) è già abbastanza equilibrato e completo, non è necessario che tu debba per forza ricorrere all'integrazione. Se entriamo nel merito della questione tuttavia, considerando che un pasto liquido successivo al workout è facilmente assimilabile rispetto ad un pasto solido, considerando l'azione anti-catabolica dei BCAA poco prima di un allenamento aerobico in stato di digiuno, beh, allora possono essere presi degli accorgimenti particolari per favorire sia prestazioni che recupero. Però, ecco, ripeto, dire che è "per forza" o "è necessario" non mi sembra corretto. L'allenamento aerobico va comunque indagato e studiato in maniera più approfondita, la mia risposta è più che superficiale. Puoi servirti di questo thread, nel frattempo: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...erobica+how+to