M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

**carnera** · 21-07-2012, 11:29 AM

Ma fai prima il cardio e poi del lavoro specifico?

**The Undertaker** · 21-07-2012, 02:13 PM

15:30 Delt's...let's go...

@pietro..di solito si...poi dipende dal gruppo.

**The Undertaker** · 22-07-2012, 10:35 AM

Allenamento di ieri concluso in 20 minuti...poi un po si addome...spalle massacrate...!!!
Pesi leggermente incrementati...avevo già spinto molto la vecchia sessione...pensavo che battermi fosse più semplice invece...è stata dura.
DOMS terribili sul gran dorsale...che si fanno sentire intensi da due giorni...segno del disadattamento muscolare.

Ieri dieta conclusa alla perfezione... [PRO 240 CARB 450 FATS 50]

Peso di stamani 22/07/2012 : 81,4 kg [ si scende...come abbasso le kcal...non ci sono santi... ]
Pensare che si ho saltato il cheat ma avevo comunque 150 gr di chos in più rispetto alla scorsa sett quindi le kcal totali settimanali erano molto similari...

Da domani si inizia a tagliare di nuovo...da un lato sono felice per la gara...dall'altro mi stavo abituando a rivedermi come me piaccio.

**carnera** · 22-07-2012, 01:10 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Da domani si inizia a tagliare di nuovo...da un lato sono felice per la gara...dall'altro mi stavo abituando a rivedermi come me piaccio.

Immagino che la parte psicologica di una preparazione sia la più dura.

**Teonida** · 22-07-2012, 04:52 PM

In bocca al lupo Matte!

**The Undertaker** · 23-07-2012, 08:31 AM

Grazie Matte...quest'anno ferie??

Buongiorno,
si ricomincia una nuova settimana...siamo a -11 weeks a Figline.

dieta in calo... iniziamo leggermente a tagliare le kcal.

Dieta di ieri conclusa a [PRO 240 CARB 299 FATS 60]

Peso al 23/07/2012: 82,4 kg ( stabile) !!! bilancia casa dei miei