sulle BCAA non mi esprimo in quanto non ne faccio uso, ma credo che sia buona norma integrare perchè durante una seduta cardio una volta consumati gli zuccheri in circolo nel sangue i muscoli usano come forme di energia i grassi (beta-ossidazione) sia gli aminoacidi dei muscoli stessi, per questo c'è una perdita di massa magra che è possibile limitare con l'assunzione di integratori (o cibo)