Diario di Corvette

[Corvette]

Purtroppo a me piace mangiare. Ho la fortuna che mi preparano dei buoni piatti e la tentazione è forte. Mangio una cifra

[KURT ANGLE]

esattamente lo stesso vale x me.....in kasa mia si kucina da dio e si mangia da DIAVOLI!!!
In questo periodo nel quale sto tentando di scendere un pò nn sai quant'è faticoso lasciare dove sono GATTEAUX ( si scrivrecosi ? ) FRITTATA DI MAKKERONI::...e quant'altro...

[Fbi]

Ciao Corvette, ho letto che in passato hai sperimentato con successo il twist con bastone per far scendere i pannicoli laterali. Mi puoi raccontare un po'? Intendo, quante volte a settimana, per quanto tempo, hai eliminato del tutto l'aerobica, hai tagliato molto l'alimentazione, ... ? Grazie

Fbi

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[Corvette]

Ciao Corvette, ho letto che in passato hai sperimentato con successo il twist con bastone per far scendere i pannicoli laterali. Mi puoi raccontare un po'? Intendo, quante volte a settimana, per quanto tempo, hai eliminato del tutto l'aerobica, hai tagliato molto l'alimentazione, ... ? Grazie

Fbi

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10 minuti alla volta di twist e alimentazione

[baba]

cioa corvette dato che sei alto come me mi potresti dare qualche dritta per lo squat completo?anche tu alex.il mio problema è che cercando di non oltrepassare la punta dei piedi con le ginocchia quando scendo dopo la posizione parallela il busto si piega abbastanza in avanti e normale per noi alti o c'è ancora qualcosa che posso sistemare?cerco di tenere il sedere bene in fuori di trattenere la schiena contraendo l'addome divarico le punte quando salgo rialzo bene il busto ma quando scendo raggiunta la posizione parallela +scendo +il busto si flette in avanti con questo non dico che piego la schiena altrimanti scaricherei tutto il peso su di lei facendomi male..

[Corvette]

Lo Squat lo eseguo scendendo oltre il parallelo. Diciamo che vado molto vicino all' accosciata pur mantenendo le punte dei piedi in linea con le rotule. Diciamo che è normale andare in avanti col busto. Infatti, la parte finale dello squat, è molto simile al good morning. Per questo motivo mi allenavo pesantemente con il Good morning in tutte le sue varianti rinforzando molto bene la bassa schiena. Quando esegui lo squat cerca di immaginarti di avere un water sotto il culo....
Nel mio caso ho molto beneficiato del box squat per potenziare il mio squat oltre ogni limite in pochissimi mesi. Mi sedevo completamente su un box, facendo uno stop di 1 secondo tra la fase eccentrica e quella concentrica....All' inizio era terribile....poi mi sono abituando ottenendo risultati strepitosin in 4 mesi. Premetto che sono molto forte di gambe e le ho grossissime compresa l' ossatura. Diciamo che sono cresciuto di circa 20 kg al mese con i carichi allo squat...

Record: 160 kg di box squat (sotto il parallelo)
190 kg di box squat parallelo

Diciamo che un consiglio che ti posso dare è il potenziamento dei femorali, bassa schiena, eseguendo molti complementari allo squat.

Es:
1) Pull through
2) Plate drag
3) Glute Ham Raise
4) Reverse Hyper
5) Leg curl
6) Back extension con sovraccarichi
........
ecc.

Se hai problemi di schiena, come nel mio caso, lascia perdere tutto. Infatti squat, stacchi non li posso più eseguire causa un problema della colonna vertebrale che mi porto dalla nascita

[Corvette]

Volevo aggiungere che l' altezza del box serve per potenziare lo squat nei punti morti (il mio è sotto il parallelo), alcuni ce l' hanno qualche cm sopra il parallelo e altri sul parallelo.

Preparazione dello squat:
- apertura delle gambe molto larga per ottenere la posizione più tabile possibile senza rischio di sbilanciarsi
- Punta dei piedi extraruotata a 45 gradi rispetto all' asse
- impugnatura del bilancere larga (molti la preferiscono stretta)

Occhio anche al posizionamento stesso del bil. sulla schiena. Di solito lo tenevo qualche cm sotto alla fine del collo.