foto miei miglioramenti

[sèlavy]

infatti il mio intento è quello
adesso non sto pensando all'addome
sto cercando di aumentare mettendo meno grasso possibile
e come detto sto intorno le 3200cal e fortunatamente con gli esami di di bioimpedenza risulto perdere ancora un po' di grasso
penso che per settembre aumento ancora un po' di cal

ok, avere un approccio scientifico all' alimentazione è molto importante... in bocca al lupo!
p.s. guardando le foto, petto e trapezio avanti rispetto al resto, braccia e dorsali sicuramente da martellare di più

[AleksHF]

l'ho notato
solo che io martello tutto allo stesso modo
solo che alcuni punti mi risultano sempre più forti...
seguiro' il consiglio cmq

[Bl4cKCrOw]

Hai fatto un ottimo lavoro! Complimenti!

[AleksHF]

grazie
chissa se un girono riesco a diventare come marc fitt hihi

[sèlavy]

grazie
chissa se un girono riesco a diventare come marc fitt hihi

Onestamente non mi sembra poi così eccezionale... per quanto riguarda i volumi, credo siano raggiungibili in due-tre anni di lavoro, forse meno: sono discreti e niente di più. La definizione, invece, è buona... ma un natural può mantenere un tiraggio simile per periodi di tempo molto brevi

[AleksHF]

il mio obiettivo e stare tra i 75/80kg definito
non voglio diventare enorme

[sèlavy]

il mio obiettivo e stare tra i 75/80kg definito
non voglio diventare enorme

Ma tu hai detto di pesare già 74,5 kg... qualche kg può anche non essere affatto visibile o rilevante dall' esterno... non fidarti, non affidarti troppo ai numeri ed al peso. Io ho cominciato a novembre scorso, ho preso sette-otto chili circa, a parità di bf, più o meno. La differenza si nota, chiaramente, ma non è certo una grande trasformazione... tu con cinque-sei chili in più di ora ed una bf più bassa di due-tre punti (sarai attorno al 13%, ad occhio) non risulteresti affatto enorme, stai tranquillo!